ヨガの効果

      2016/09/23

スポーツの秋、週末には様々なスポーツイベントが開催されているようです。
とはいえ、普段身体を動かしていない方が、
急に激しい運動をするのはケガをしてしまったり、
身体に負担をかけてしまうこともございます。

ヨガは、他人と比較して、「良い・悪い」を競うのではなく、
今日の自分の身体の状態を知ることを大切にしています。

初心者でも気軽に始められるヨガ、
今日はヨガの効果について、ご紹介いたします。

まずは、呼吸を意識してポーズを取っていただくことで、リラックスし、
自律神経を整える効果があります。
自律神経が整うことで、ストレスにも強くなるといわれています。

他にも、ポーズを意識することで、姿勢が良くなり新陳代謝を高めます。
新陳代謝が高まることで、若返りやダイエット効果も期待できますね。

最近では、寝る前10分のヨガストレッチで更年期障害とうつが改善
という研究結果が発表されているようです。

気軽に始めることができ、さまざまな効果が期待できるヨガ、
スポーツの秋、まずは簡単なヨガストレッチから始めてみませんか?

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